چقدر بخوابیم برای بدن خوبه


چقدر بخوابیم برای بدن خوبه

متخصص مغز و اعصاب با بیان اینکه مقدار نیاز به خواب در
افراد متفاوت است، گفت:با توجه به ژنتیک هر فرد این مقدار از 6 تا 11 ساعت متغیر
است،اما به طور کلی خواب کمتر از 5 ساعت، بی خوابی تلقی می‌شود.

 مهدی وحید دستجردی، متخصص بیماری‌های مغز و اعصاب
با اشاره «به ویژگی خواب مناسب،»،بیان داشت: مقدار نیاز به خواب در افراد متفاوت
است، گفت: با توجه به ژنتیک هر فرد این مقدار از 6 تا 11 ساعت متغیر است،اما به طور
کلی کمتر از 5 ساعت، بی خوابی تلقی می‌شود.

این متخصص بیماری‌های مغز و اعصاب با اشاره به اینکه
بیخوابی در مردان و زنان تفاوت خاصی ندارد و مهمترین فاکتور در این بین ژنتیک است،
ابراز داشت: بی خوابی، پرخوابی، خواب‌های شدید روزانه در کسانی که به یکباره به
خواب می‌روند، بی قراری پا، کابوس‌های شبانه و دندان قروچه، راه رفتن و وحشت در
خواب که بیشتر مرتبط با کودکان است را از اختلالات خواب برشمرد.

وی با اشاره به افرادی که خواب‌های سطحی دارند و
نمی‌توانند خوابی عمیق داشته باشند، اظهار داشت:سیستم ایمنی بدن انسان به شدت به
خواب کافی نیاز دارد. برخی افراد دارو مصرف می‌کنند یا شغل‌های شیفتی دارند که این
امر می‌تواند این افراد را دچار اختلال خواب کند.

وحید دستجردی متذکر شد:آنچه مهم است رعایت بهداشت خواب
است. این افراد باید ساعت خواب خود را تنظیم کنند.

این متخصص مغز و اعصاب با تاکید بر اینکه کودکان باید
اتاق خواب مناسب داشته باشند، ابراز داشت:باید از مصرف نوشیدنی‌هایی مثل قهوه و چای
پررنگ از بعداز ظهر به بعد خودداری کرد؛ ضمن اینکه باید در ساعات پایانی شب از
فعالیت‌های سنگین پرهیز کنند.

منبع: فارس

 


این مطلب در تاریخ چهارشنبه 11 فروردين 1400منتشر شده است


اشتراک گذاری مطلب

فیسبوک
توییتر
تلگرام

امتیاز:4.8

مطالب پیشنهادی


مطالب ویژه کرونا


نظر شما در مورد مطلب چقدر بخوابیم برای بدن خوبه چیست

admin

پست بعدی

آیا تنهایی مزمن واقعیت دارد؟

شنبه آوریل 3 , 2021
متخصص مغز و اعصاب با بیان اینکه مقدار نیاز به خواب در افراد متفاوت است، گفت:با توجه به ژنتیک هر فرد این مقدار از 6 تا 11 ساعت متغیر است،اما به طور کلی خواب کمتر از 5 ساعت، بی خوابی تلقی می‌شود.  مهدی وحید دستجردی، متخصص بیماری‌های […]

سردبیر

جانی واتسون

ما عاشق وردپرس هستیم و برای گسترش وردپرس بین فارسی زبانان سراسر دنیا، از سال ۱۳۹۰، فعالیت خود را به‌طور جدی آغاز نمودیم و همواره برای افزایش یادگیری همزبان های عزیزمان در سراسر دنیا، برنامه های آموزشی و محصولات ویژه آماده می‌‌نماییم.

دسترسی سریع

فارسی سازی پوسته توسط: همیار وردپرس